Калькулятор калорий и TDEE
Узнайте, сколько калорий в день нужно для поддержания, снижения или набора веса — плюс рекомендуемое распределение БЖУ. Бесплатно, в браузере, ничего не загружается.
Пол
Возраст
y
Вес
kg
Рост
cm
Вес
lb
Рост
ftin
Уровень активности
—BMR (калории в покое)
—Поддержаниекалорий, чтобы вес не менялся
Снижение веса
Мягко—кал/день
Стандарт—кал/день
Набор веса
Мягко—кал/день
Стандарт—кал/день
Распределение БЖУ (поддержание)
—Белки
—Углеводы
—Жиры
Всё работает в браузере. Без загрузки на сервер и без регистрации.
Как это работает
ШАГ 1
Введите данные
Пол, возраст, рост и вес в метрической или имперской системе.
ШАГ 2
Выберите активность
От малоподвижного до очень активного — калории обновляются мгновенно.
ШАГ 3
Ваши цифры
Калории для поддержания, цели для снижения и набора, распределение БЖУ. Всё приватно.