Calculateur de calories et TDEE
Découvrez combien de calories il vous faut chaque jour pour maintenir, perdre ou prendre du poids — plus une répartition des macros suggérée. Gratuit, dans votre navigateur, rien n'est envoyé.
Sexe
Âge
y
Poids
kg
Taille
cm
Poids
lb
Taille
ftin
Niveau d'activité
—BMR (calories au repos)
—Maintiencalories pour ne pas changer
Perte de poids
Légère—cal/jour
Standard—cal/jour
Prise de poids
Légère—cal/jour
Standard—cal/jour
Répartition des macros (maintien)
—Protéines
—Glucides
—Lipides
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Comment ça marche
ÉTAPE 1
Saisissez vos infos
Sexe, âge, taille et poids en métrique ou impérial.
ÉTAPE 2
Choisissez l'activité
De sédentaire à très actif — vos calories se mettent à jour instantanément.
ÉTAPE 3
Voyez vos chiffres
Calories de maintien, objectifs de perte et de prise, et une répartition des macros. Tout est privé.